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兒童青少年近視防控核心信息
發布日期:2019-04-04 新聞來源:南京市兒童醫院 瀏覽次數:1029
 

1、白天戶外活動

       戶外活動是全球公認可以預防近視的最有效方法。兒童青少年應積極參加體育鍛煉,每天開展2 小時以上的白天戶外活動,寄宿制幼兒園則不應少于3 小時。

2、正確的讀寫姿勢

       讀書寫字堅持“三個一”,即眼睛離書本一尺(約33厘米),胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸(約3厘米),讀寫連續用眼時間不宜超過40 分鐘。此外,學生每天應認真做眼保健操。

3、避免不良的讀寫習慣

       預防近視要避免不良的讀寫習慣,應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。

4、保證充足的睡眠和合理的營養

       睡覺是眼睛不可或缺的“充電”方式。小學生每天睡眠時間要達到10 小時,初中生9 小時,高中生8 小時。兒童青少年應做到營養均衡,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃新鮮蔬菜和水果。

5、控制使用電子產品的時間

       長時間、近距離、持續盯著手機、電腦和電視等電子產品的屏幕,是近視的誘因之一。課余時間使用電子產品學習30~40 分鐘,應休息遠眺放松10 分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15 分鐘,每天累計不宜超過1 小時。6 歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應盡量少使用電子產品。

6、近視要早發現,早矯正

       定期進行視力檢查,有利于早發現、早矯正,防止近視加重。0~6 歲是孩子視覺發育的關鍵期,應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。

7、一旦確診為近視,應盡早在醫生指導下配戴眼鏡,并定期復查。

       一旦被醫生確診為近視,就應該進行矯正,不然視力有可能進一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法,但具體采用哪種眼鏡,應聽從醫生的指導。通過配戴眼鏡對視力進行矯正后,應堅持戴鏡,且應繼續保持良好用眼習慣,每半年到醫院復查一次。

來源:健康中國

 
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